Czym są zajęcia wellbeing w Banzai?

To nie są trzy osobne treningi — elementy różnych form ruchu łączymy w jeden spójny program.

Mobilność

Pracujemy nad zakresem ruchu i większą swobodą poruszania się.

Elastyczność

Siła i stabilizacja

Ćwiczenia pomagają zachować większą ruchomość i zmniejszyć sztywność wynikającą z małej ilości ruchu.

Wzmacniamy ciało tak, żeby lepiej radziło sobie w codziennym ruchu.

To godzina różnorodnej pracy z całym ciałem.

Łączymy elementy mobility, pilatesu, jogi i ćwiczeń wzmacniających, żeby pracować nad tym, czego często brakuje nam na co dzień: swobodą ruchu, siłą, stabilizacją i elastycznością. Nie musisz znać żadnej z tych form treningu ani mieć wcześniejszego doświadczenia.

Ćwiczenia można dostosować do poziomu sprawności i możliwości uczestników.

Czy te zajęcia są dla Ciebie?

Chcesz popracować nad zakresem ruchu, elastycznością i ogólną sprawnością.

Dużo siedzisz w ciągu dnia

Masz za mało ruchu na co dzień

Pracujesz przy biurku albo spędzasz wiele godzin w jednej pozycji i zaczynasz odczuwać tego skutki.

Czujesz, że ciało jest coraz mniej mobilne

Wiesz, że warto się ruszać, ale trudno Ci wprowadzić regularną aktywność.

Wracasz do ruchu po dłuższej przerwie

Nie chcesz od razu zaczynać od bardzo intensywnych treningów.

Chcesz się wzmocnić

Zależy Ci na lepszej stabilizacji, sile i większej kontroli nad własnym ciałem.

Wellbeing powstał z myślą o dorosłych, którzy chcą zadbać o sprawność, ale niekoniecznie szukają intensywnego treningu czy konkretnej dyscypliny sportowej. To zajęcia dla osób o różnym poziomie sprawności i doświadczenia.

Zajęcia prowadzi Joanna Maj

Joanna od wielu lat pracuje z dziećmi i rodzicami, prowadząc zajęcia ruchowe w spokojny, uważny i przemyślany sposób. Potrafi dobrze obserwować uczestników, jasno tłumaczyć ćwiczenia i dopasowywać ich poziom do możliwości osób biorących udział w zajęciach.

Joanna jest fizjoterapeutką, dlatego dobrze rozumie, jak pracuje ciało i jak ważne są prawidłowy ruch, mobilność, stabilizacja oraz stopniowe budowanie sprawności. Tę wiedzę wykorzystuje także podczas zajęć Wellbeing — tak, aby ćwiczenia były nie tylko różnorodne, ale przede wszystkim świadome i dobrze dobrane do uczestników.

Ma również duże doświadczenie sportowe. Wielokrotnie stawała na podium zawodów krajowych i europejskich, zdobywając medale m.in. na Mistrzostwach Europy i Pucharze Polski.

Połączenie wiedzy fizjoterapeutycznej, doświadczenia sportowego i wieloletniej pracy z ludźmi sprawia, że Joanna potrafi prowadzić zajęcia w sposób zrozumiały, spokojny i dostosowany do różnych poziomów sprawności.

Kiedy i gdzie odbywają się treningi?

Zajęcia Wellbeing odbywają się w soboty w Szkole Podstawowej nr 20 przy ul. Agatowej 41 w Krakowie. To wygodna lokalizacja w rejonie Bieżanowa i Prokocimia – łatwy dojazd zarówno samochodem, jak i komunikacją miejską.

Na każde zajęcia zapisujesz się osobno – nie kupujesz karnetu i nie deklarujesz udziału w całym cyklu.

Godziny oraz koszt zajęć:

🗓️ Soboty 11:30–12:30

Koszt: 40 zł za pojedyncze zajęcia

Jak zacząć zajęcia Wellbeing?

1. Wybierz termin

Sprawdź dostępne soboty i wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

2. Zapisz się online

Wypełnij krótki formularz zapisu na wybrane zajęcia.

3. Przyjdź i spróbuj

Załóż wygodny strój, zabierz wodę i przyjdź kilka minut wcześniej. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia.

Nie musisz kupować karnetu ani deklarować udziału w całym cyklu. Wybierasz konkretną sobotę, zapisujesz się online i przychodzisz na zajęcia.

Dlaczego Banzai?

Banzai od lat organizuje zajęcia ruchowe w Krakowie i pracuje z osobami o bardzo różnym poziomie doświadczenia. Wiemy, że dobry trening nie musi oznaczać rywalizacji ani maksymalnego wysiłku — ważne są regularność, właściwie dobrany ruch i dobra atmosfera.

Dlatego zajęcia Wellbeing prowadzi Joanna Maj – fizjoterapeutka i doświadczona trenerka Banzai, która potrafi dostosować ćwiczenia do możliwości uczestników i jasno wyjaśnić, jak je wykonywać.

Chcemy, żeby można było po prostu przyjść, dobrze się poruszać i zrobić coś dobrego dla swojej sprawności — bez karnetu i bez presji.

Przyjdź na jedne zajęcia i sprawdź

Nie musisz od razu decydować się na regularne treningi.

Wybierz dogodną sobotę, zapisz się na pojedyncze zajęcia i zobacz, czy Wellbeing jest formą ruchu dla Ciebie.

60 minut · 40 zł · bez karnetu i zobowiązań

Najczęstsze pytania przed pierwszym treningiem

Czy trzeba mieć doświadczenie w jodze albo pilatesie?

Nie. Wellbeing wykorzystuje elementy jogi, pilatesu, mobility i ćwiczeń wzmacniających, ale nie musisz wcześniej trenować żadnej z tych form.

Czy zajęcia są tylko dla osób mało aktywnych?

Nie. Program jest przeznaczony zarówno dla osób wracających do ruchu po przerwie, jak i tych, które są aktywne, ale chcą dodatkowo popracować nad mobilnością, elastycznością, siłą i stabilizacją.

Czy muszę być w dobrej formie?

Nie. Zajęcia są przeznaczone dla osób o różnym poziomie sprawności, a trudność ćwiczeń można dostosować do możliwości uczestników.

Czy mogę przyjść tylko raz?

Tak. Nie ma karnetu ani obowiązku regularnego uczestnictwa. Płacisz 40 zł za wybrane zajęcia.

Czy muszę zapisywać się na cały miesiąc?

Nie. Każdy termin rezerwujesz osobno. Możesz przyjść na jedne zajęcia i sprawdzić, czy taka forma ruchu Ci odpowiada.

Jak długo trwają zajęcia?

60 minut. Zajęcia odbywają się w soboty w godzinach 11:30–12:30.